Диана Жокот | ИСКРАМИ

Вы нашли доказательства или начали их искать? Представьте, что вы однажды спросили себя: «Что со мной не так?» И вроде бы это просто вопрос. Но почему тогда после него вы начинаете замечать совсем другое? Ошиблись — заметили. Кто-то недоволен — запомнили. Не получилось — мысленно поставили галочку. А десять ситуаций, где всё было нормально? Почему-то прошли мимо. Интересно, правда? День изменился или вопрос, с которым вы в него смотрите? Попробуйте сегодня поймать себя на этом. Когда в очередной раз появляется мысль: «Вот. Я так и знала…» остановитесь и спросите: «А что именно я сейчас подтверждаю?» И ещё интереснее: «Что я перестала замечать, пока искала подтверждение?» Потому что иногда мы думаем, что наконец увидели правду. А на самом деле мы просто очень хорошо научились находить то, что искали. И тогда возникает совсем другой вопрос: А если я задам себе другой вопрос — что ещё я смогу увидеть?

Почему я снова об этом думаю? Вспомните одну тему, к которой вы постоянно возвращаетесь. 1. О чём я всё время думаю? Запишите одну конкретную вещь. 2. Что я обычно делаю, когда думаю об этом? Проверяю? Анализирую? Вспоминаю? Ищу информацию? Представляю разные варианты? 3. Что я хочу получить, когда делаю это? Успокоиться? Понять? Контролировать? Почувствовать себя нужной? Убедиться, что всё под контролем? 4. Можно ли получить это другим способом? Не через эту проблему. А напрямую. Например: если мне нужна ясность — спросить. Если нужна опора — составить план. Если нужна помощь — попросить. 5. И теперь главный вопрос: А что изменится в моей жизни, если мне больше не придётся постоянно возвращаться к этой проблеме? Не спешите отвечать. Иногда именно ответ на этот вопрос показывает, что на самом деле удерживает наше внимание. #Исполняю

А что, если проблема уже научилась забирать ваше внимание? Есть вещи, которые будто звонят вам каждый день. Вы можете быть заняты, отдыхать, разговаривать с близкими — и вдруг: «А что там с деньгами?..» Потом: «А вдруг это всё-таки симптом?..» Потом вспоминается тот разговор. Потом сообщение, которое человек не ответил. Потом мысль: «Надо проверить». И вы снова там. Интересно, что в этот момент мы обычно задаём вопрос: «Почему я опять об этом думаю?» Но, возможно, интереснее спросить иначе: «Почему именно сюда моё внимание так легко возвращается?» Потому что внимание редко возвращается куда-то совершенно случайно. Если какая-то тема для нас очень значима, мы начинаем замечать вокруг неё всё больше деталей. Проверили один раз — хочется проверить ещё. Подумали — нашли новую причину подумать. Поговорили — мысленно продолжили разговор уже вечером. Получили тревожный сигнал — начинаем искать следующий. И постепенно получается странная вещь: мы думаем, что всё время занимаемся проблемой, а на самом деле проблема всё больше занимает наше внимание. Причём это не обязательно что-то неприятное. Точно так же внимание может постоянно возвращаться к человеку, работе, деньгам, внешности, достижениям, детям, отношениям. Вопрос не в том, что вы об этом думаете. Вопрос в другом: что в этой теме для вас настолько значимо, что внимание снова выбирает её? Иногда ответ оказывается совсем не там, где мы его искали. Мы можем думать, что пытаемся решить проблему. А на самом деле всё это время пытаемся получить определённое чувство: контроль, безопасность, уверенность, подтверждение собственной значимости. И тогда становится понятно, почему просто сказать себе: «Всё, хватит об этом думать» — почти никогда не работает. Потому что внимание возвращается не на пустое место. Оно возвращается туда, где для нас что-то происходит. И, возможно, вопрос стоит задать немного иначе: «Что я каждый раз нахожу там, куда возвращаю своё внимание?»